暑い！
やって来ました！「言葉のリハビリ」の時間です。
今日は「暑い」がテーマです。
梅雨☔️☔️🐌が明け、いよいよ夏🌻本番モードになりました！
そこで、気を付けたいのが、熱中症☀️です！
毎年毎年「熱中症☀️😵💦に、気を付けましょう」と言われますね。
熱中症で倒れたくないですよね。
熱中症でお亡くなりになる方もいます。
廃用症候群になるかたもいます。
認知機能が低下する可能性もあります。
そこで、重要なこと、熱中症で気を付けることについてお伝えします👍️❗️
まず、特に気を付けたい年齢層があります！
それは高齢者です！
理由は２つ！
①体内の水分量が他の年齢層より少ない
②なぜか水分摂取を控える
この２つのことについて説明していきます！
①まず、成人の体内にどれだけ水分があるかというと思いますか？
70％❗️男女差はありますが、だいたい70％です。
では、高齢者は、どれぐらい体内に水分があると思いますか？
60％❗️です。
だいたいですし、個人差はあると思います。
でも、これでわかりますよね？
夏に暑くて、汗をかくと体の水分は歴史減ります。そして、元々、体内の水分量が少ない高齢者が脱水となりやすく、熱中症になるのです。
それに加え❗️高齢者は、喉の渇きが感じにくくなっているため、実際に水分が減っても、頭や体が感じ取りにくくなってます。
だから、こまめな水分補給をしていただきたいです。頭や体が感じ取りにく井のですから、時間事に摂った方が好ましいと思います。
②なぜか水分摂取を控える
これは、夜間のことです。
わかります。
夜間、起きたくないですよね。
夜何回も何回も起きたくないですよね。
でも、熱中症にもなりたくない。
寝る前の水分は、温めるか、常温、利尿作用のあるお茶やコーヒーは控えることが良いと思います。
そして、寝室は、適度な温度設定にして、寝苦しくしないように、設定しましょう。
暑い日が続きますが、体調管理をしっかりして、リハビリテーション頑張りましょう！
では！
